SPORTİF PERFORMANSI GELİŞTİRME KULÜBÜ :
"CORE TRAINING PROGRAM'' VE AÇIKLAMALARI
Nedir bu ''CORE'' hiç bilimsel açıklamasını araştıranınız oldu mu?
CEVAP- '' lumbo-pelvic-hip complex'' i oluşturan yapıların tanımlanmasıdır.
PEKİ ''lumbo-pelvic-hip complex'' nedir.? Onu oluşturan, belkemiğine ait sütunu(SPİNE) oluşturan bölgeler olan, LUMBAR (bele ait), THORACİC (göğüse ait), CERVİCAL (boyuna ait), PELVİC GİRDLE (leğen kemiği kuşağına ait), ve HİP JOİNT ( KALÇA eklemine ait) bölümlerin yapısal birlikteliğine verilen isimdir.
Kısa bir tanıtımla başlayalım ''CORE TRAINING PROGRAM'' nedir.
Bilimsel olarak bu Programın amacı , Optimal düzeye ulaştırılmış seviyeleri ile ,Sinir sistemi verimliliği, istikrar ve kararlılığı ve FUNCTİONAL STRENGTH oluşturmaktır.
Sıralamada ise 1 -Omurga stabilitesi 2- lumbo pelvic stabilitesi 3-Hareket verimliliğidir. TEK bölümde'' CORE STABİLİZATİON CORE STRENGTH VE CORE POWER'' egzersizlerini göreceğiz.
Resimler eğitim sırasına göre Türkçe ve yukarıdaki düzenle sıralanmıştır.
KAYNAK : NASM Eğitimine özel ,sertifika program içeriği olup eğitim notlarım, ezber bilgilerimden, tablolar gene NASM içeriğinden edinilmiştir.
Hepinize yararlı olması dileğimle saygı ve selamlarımla.
Kısa bir tanıtımla başlayalım ''CORE TRAINING PROGRAM'' nedir.
Bilimsel olarak bu Programın amacı , Optimal düzeye ulaştırılmış seviyeleri ile ,Sinir sistemi verimliliği, istikrar ve kararlılığı ve FUNCTİONAL STRENGTH oluşturmaktır.
Sıralamada ise 1 -Omurga stabilitesi 2- lumbo pelvic stabilitesi 3-Hareket verimliliğidir. TEK bölümde'' CORE STABİLİZATİON CORE STRENGTH VE CORE POWER'' egzersizlerini göreceğiz.
Resimler eğitim sırasına göre Türkçe ve yukarıdaki düzenle sıralanmıştır.
KAYNAK : NASM Eğitimine özel ,sertifika program içeriği olup eğitim notlarım, ezber bilgilerimden, tablolar gene NASM içeriğinden edinilmiştir.
Hepinize yararlı olması dileğimle saygı ve selamlarımla.
